Lorsque vous fournissez à votre corps les bons nutriments, vous pourrez vous entraîner plus dur et plus longtemps pour atteindre votre performance maximale, cependant, la vie peut devenir mouvementée et vous pouvez vous sentir dépassé par quoi, quand et comment manger et planifier vos repas. autour de vos séances d'entraînement.

Voici les réponses à certaines des questions les plus posées en ce qui concerne les repas pre-workout.

1- Quelle importance a le pre-workout ?

Votre corps utilise le glycogène (graisses et glucides stockés) comme source d'énergie pendant votre entraînement, cependant, les repas consommés immédiatement avant un entraînement ne seront pas stockés sous forme de glycogène, mais plutôt sous forme de glucose dans votre circulation sanguine, celle-si sera utilisé comme carburant pour votre corps, par exemple, si vous mangez des glucides avant une séance d'entraînement, votre corps brûlera une plus grande proportion de glucides et une plus faible proportion de graisses stockées, ce qui peut vous aider à vous entraîner plus dur et à soutenir une séance d'endurance à haute intensité, cela vous empêchera également de sensation de nausée et de vertige.

2- Quoi manger avant une seance de sport ?

Votre pre-workout doit être riche en glucides, en protéines et en graisses saines.

Il devrait y avoir un équilibre sain entre les macronutriments, manger une petite portion de protéines et de graisses aux côtés des glucides (flocons d'avoine avec fruits et beurre de noix) peut vous aider à rester rassasié et rassasié, ce qui aura un impact positif sur votre entraînement, d'autre part consommer des repas riche en graisses (hamburgers) peut entraîner des malaises gastriques qui peuvent avoir un impact négatif sur votre séance, supprimer toutes les protéines et graisses de votre repas pourrait vous laisser affamé et manquer d'énergie.

3-Comment programmer mes repas autour de mon entraînement ?

Savoir quand vous allez vous entraîner et quand manger est tres important, il est idéal de prendre un repas 2 à 4 heures avant une séance d'entraînement pour permettre à votre estomac de le digérer correctement car notre corps ne peut pas s'entraîner et digérer en même temps car cela peut entraîner un inconfort durant la seance , puit rajouter une collation 30 à 60 minutes avant de commencer votre entraînement, car cela vous évitera de vous sentir étourdi et améliorera encore votre séance. Les boîtes à lunch/collations pourraient être un excellent ajout à votre routine quotidienne car elles vous feront gagner beaucoup de temps et vous permettront de contrôler vos repas et éventuellement vos objectifs à long terme.

4- combien dois-je manger ?

Pour le dire simplement , plus le repas est proche de votre entraînement, plus il devrait être léger. Il est crucial de planifier au mieux vos repas en fonction de vos séances d'entraînement pour tirer le meilleur parti de votre journée et de votre entraînement, car la santé intestinale est la clé d'un corps qui fonctionne en bonne conditions .